在心理霧霾中行走的大學(xué)生 情緒問題如何破解？
發(fā)布時間： 2023-03-29 16:20:18 | 來源： 光明網(wǎng) | 責(zé)任編輯： 張豐
臨近畢業(yè)季，李欣又開始暴飲暴食。
一頓飯，她要吃到食物仿佛堵在嗓子眼才肯停下來。“我知道這已經(jīng)嚴重影響身心健康了，但沒辦法，找不到更好應(yīng)對焦慮的方法。”
就業(yè)壓力像一座大山壓得李欣喘不過氣。李欣是北京某重點高校漢語言文學(xué)專業(yè)的畢業(yè)生，秋招一開始，她便像拉響警報一樣打足精神。
剛開始，她對就業(yè)形勢感覺比較樂觀。去年2月，一家部委直屬事業(yè)單位讓李欣先去實習(xí)，專業(yè)對口，待遇豐厚。因為筆試與專業(yè)面試成績排名靠前，即使是差額實習(xí)，李欣覺得勝算也很大。實習(xí)結(jié)束后兩個月，她打過無數(shù)次電話，得到的回復(fù)皆是“等消息，最終結(jié)果還沒有確定”。再次得知消息時，正式入職名單已經(jīng)公布。她的名字并未列入其中。
“那時候，很怕到最后一個工作都沒找到。”李欣開始在各處搜羅來的招聘公眾號、App、網(wǎng)站上投遞簡歷。投遞的崗位太多，她不得不列一個表格，將投遞崗位、日期、進行狀態(tài)等記錄下來。
石沉大海是簡歷最多的去向。李欣經(jīng)常感覺自己“睡了也和沒睡一樣，大腦是沒有休息的”。即便如此，每天早上，她還是打起精神檢查郵箱，“睡前會再檢查一次，就怕漏掉筆試或面試信息”。招聘接近尾聲時，李欣逐漸開始緊張、焦慮，“有時不自覺地，手都在抖。”
李靜是北京某高校傳播學(xué)專業(yè)的博士生，她的焦慮來源于日常學(xué)業(yè)。
從讀博開始，李靜發(fā)現(xiàn)班里的氛圍更“卷”了。“不僅是發(fā)論文的壓力，還有課業(yè)成績的壓力。”
李靜認為博士學(xué)習(xí)階段，應(yīng)更專注于田野調(diào)查。還沒開學(xué)，她便常去圖書館看書、思考，去實驗室做課題項目，找被試學(xué)生做實驗。這讓她覺得非常充實，她打算按照這個步調(diào)看書、做實驗、發(fā)論文，扎實走下去。
開學(xué)后，她發(fā)現(xiàn)與預(yù)期寬松、自由的學(xué)習(xí)氛圍相反，同學(xué)們非常積極，課程作業(yè)字數(shù)也越寫越多，“大家都想得國獎和一等獎學(xué)金”。從最初老師要求的2萬字“卷”到5萬字。她覺得單純拼字數(shù)有些浪費精力，不想跟著“卷”，但又怕課業(yè)分數(shù)低，被同學(xué)們瞧不起。
半學(xué)期過后，李靜逐漸出現(xiàn)過度焦慮、抑郁、精神緊張等癥狀。
導(dǎo)師交代她寫好立項書，做好項目的初期準(zhǔn)備工作。但她感覺，“電腦上的字一個都看不進去，寫也寫不出來，對什么都提不起興趣。”看著同學(xué)一篇又一篇順利發(fā)表論文，自己的文章不是拒信就是等排期。李靜對自己的學(xué)術(shù)能力產(chǎn)生懷疑：“畢業(yè)后找教職，論文是衡量標(biāo)準(zhǔn)。我現(xiàn)在想到同學(xué)看我的眼光都透露著否定。”
北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士徐凱文此前提出“空心病”一詞，描述大學(xué)生群體的抑郁情緒問題。他認為，“空心病”是一個比較形象的說法，更準(zhǔn)確的描述為“價值觀缺陷所致心理障礙”。這種病看起來像是抑郁癥，有情緒低落、興趣減退、快感缺乏的表征。患有“空心病”的學(xué)生會有強烈的孤獨感與無意義感。
中國人民大學(xué)心理教育與咨詢中心主任胡鄧有過24年心理咨詢經(jīng)驗。近期，在學(xué)校為學(xué)生做心理咨詢時，他明顯感覺到，“大學(xué)生群體的焦慮、抑郁情緒主要來源于‘空心病’”。
胡鄧認為，絕大多數(shù)學(xué)生在成長過程中只專注于學(xué)習(xí)，學(xué)校與家庭塑造了過于單一的價值觀。他形容這種情況像是“家里或?qū)W校只強調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，只要學(xué)習(xí)成績優(yōu)異或考上985/211這類名牌大學(xué)，你就是最好的”，導(dǎo)致學(xué)生在成長過程中“缺乏內(nèi)在的堅守，也缺少長遠目標(biāo)”。
名校生跌入情緒黑洞
李欣與李靜的案例并非偶然。
早上9點，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理中心病區(qū)醫(yī)生西英俊開始了一天的門診工作。
近兩年，他在焦慮障礙門診發(fā)現(xiàn)，年輕群體抑郁問題空前嚴重。“來就診的大學(xué)生數(shù)量在增多，有急性精神問題的學(xué)生數(shù)量也在上升。”
有一次，西英俊碰到一名來就診的大學(xué)生患者。學(xué)生在高中階段學(xué)習(xí)成績名列前茅，順利考到北京某知名高校。進入大學(xué)，曾經(jīng)在省市的排名優(yōu)勢一下丟失了，努力追趕依舊沒有獲得滿意的成績。
“這時學(xué)生就會陷入一種自尊受損的狀態(tài)，自信心備受打擊。”西英俊認為，學(xué)習(xí)成績、排名是學(xué)生維系自尊的一個重要標(biāo)準(zhǔn)和支撐。但在高手云集、臥虎藏龍的名校中，很多學(xué)生不適應(yīng)激烈的競爭環(huán)境，努力過后發(fā)現(xiàn)，仍無法獲得曾經(jīng)的“成績光環(huán)”。
“支撐內(nèi)心的東西一下就崩塌了。”這些學(xué)生很容易在績點、課業(yè)成績下降的壓力下，陷入自我挫敗、否定、迷茫的情緒黑洞中。
幾乎大部分來就診的大學(xué)生都因外界人際壓力出現(xiàn)過焦慮障礙現(xiàn)象。“很多孩子從小到大，只關(guān)心學(xué)習(xí)。只要成績好，家里一切事情他都不用操心。”西英俊分析，一些父母為了讓孩子專注于課業(yè)學(xué)習(xí)，將其他一切家庭瑣碎事務(wù)大包大攬，致使孩子剛進入大學(xué)時，面對很多需要處理的雜事，顯得無所適從，茫然失措。
“這種時候非常容易出現(xiàn)人與人之間的摩擦沖突，孩子也會在群體中被邊緣化。”西英俊在臨床診療時觀察到，在過度保護的家庭環(huán)境中長大的小孩，很容易形成以自我為中心的性格。“他們普遍缺乏共情的能力，與人相處時，很難站在對方的角度理解他人的感受和需求。”
比如，一個男孩在診療過程中一味地抱怨他的室友總向老師打小報告，反映他夜間在宿舍打電腦游戲、大聲講話、唱歌，但絲毫沒有認識到自己的行為給室友造成的影響，并會引發(fā)周圍人的不滿。“這個孩子只是站在自己的位置上考慮問題，難以共情到別人的需求。這是一種不成熟的性格表現(xiàn)。”
兩個極端：“過度教養(yǎng)”或者“無原則溺愛”
相較于大學(xué)生群體，兒童和青少年精神障礙問題更為嚴峻。
“青少年罹患各類精神障礙的現(xiàn)象很突出。主要集中在14-18歲之間，這個年齡段的患者占了我們病房的一半以上床位。”西英俊說。
“我家孩子應(yīng)該沒有問題，沒有什么大事。”這是西英俊在看診時最經(jīng)常聽到的一句話。但實際上，這些在父母眼中沒有問題的孩子已經(jīng)出現(xiàn)比較明顯的精神癥狀，比如情緒的極度低落，或者焦慮萬分，或者煩躁不安，甚至胳膊上有明顯的切割傷，之前有過吞藥自殺的行為。
“其實家長對孩子問題的否認和掩飾也在一定程度上反映出了他們對孩子的教養(yǎng)態(tài)度。”在教養(yǎng)態(tài)度方面，青少年患者的家長往往會呈現(xiàn)出很多極端的模式。有的家長對孩子從小就會嚴苛教育和管理，容不得孩子犯錯誤；有的家長卻因為各種原因忽略了孩子的存在和成長；而有的家長則對孩子無原則地溺愛。在這些家庭環(huán)境中長大的青少年往往缺乏穩(wěn)定的自我認同感，自信心不足，抗挫折能力差，更容易與他人發(fā)生矛盾和沖突，進而表現(xiàn)出焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定等諸多問題。
“父母對待孩子的科學(xué)的養(yǎng)育態(tài)度應(yīng)該是給孩子營造出安全、溫暖、和諧的家庭環(huán)境。在這個環(huán)境下，多以鼓勵、欣賞、認同的眼光看待孩子，幫助他們獨立自主、自食其力。并且父母要以身作則，善于化解家庭危機，自我調(diào)整情緒，讓孩子能夠完成對父母良好的認同。”西英俊說。
精神障礙的發(fā)病非常復(fù)雜，是由生物、心理、社會三方面因素交互作用的結(jié)果。西英俊解釋，在臨床診治階段，醫(yī)生往往看到的是患者最嚴重、最緊急的狀況，比如說自殺未遂，比如說因為癥狀的困擾使得患者完全無法正常地工作和學(xué)習(xí)。“精神醫(yī)學(xué)最迫切，也是最首要做的事情是保護患者的生命安全，消除患者的嚴重癥狀，恢復(fù)患者的社會功能。”所以必須要盡快根據(jù)精神科診療指南作出準(zhǔn)確的診斷，制訂出合理的治療方案。因此，在很多情況下，精神科藥物的治療是必不可少的。
與此同時，“我們也要認識到大多數(shù)精神障礙患者在經(jīng)過藥物治療以后，會進入到疾病的鞏固和維持治療階段。在保持藥物服用的同時，要加強心理咨詢或治療以及社會的支持工作。在針對生物、心理、社會這些因素的有效干預(yù)下，患者是可以完全康復(fù)的。”西英俊說。
但在現(xiàn)實生活中，人們對精神障礙的普及以及科學(xué)認識仍有所欠缺。世界衛(wèi)生組織指出，青春期是發(fā)展和維持社交和情感習(xí)慣的關(guān)鍵時期。全世界有10％-20％的青少年有精神衛(wèi)生疾患，但未得到充分診斷和治療。
情緒問題如何破解
為進一步緩解大學(xué)生群體焦慮抑郁問題，2020年9月11日，國家衛(wèi)健委公布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，將抑郁癥篩查納入學(xué)生體檢內(nèi)容。
但在一些高校，從事心理健康教育的老師也會存在對精神障礙認知不足的情況。“他們要么認為學(xué)生出現(xiàn)精神心理問題完全是社會環(huán)境或者是意志力薄弱造成的，不建議學(xué)生去精神衛(wèi)生專科醫(yī)院就診；要么就因為學(xué)生曾經(jīng)被診斷為某類精神障礙，目前正在服用藥物，而感到如臨大敵，不知所措。”西英俊認為，社會缺乏對精神障礙的正確認識，會導(dǎo)致患者對自身精神障礙的羞恥感，從而不愿暴露自己的真實想法和感受，沒能及時尋求幫助，因此釀成無法挽回的結(jié)局。
實際上，學(xué)校心理健康教育工作的首要任務(wù)是引導(dǎo)學(xué)生愿意接納全部的自我，既接納自我中優(yōu)秀的部分，也要接納自身有問題的那一面。“全社會都要提高對心理健康的認識，以及對精神障礙群體的接納與理解。”西英俊說。
那么，現(xiàn)實生活中如何化解焦慮、抑郁等情緒問題呢？
清華大學(xué)教授彭凱平在接受中青報·中青網(wǎng)記者采訪時表示，“這一代年輕人是矛盾、沖突、掙扎的一代，同時又是不斷嘗試、特別成熟的一代，他們體現(xiàn)出的兩重特性非常明顯。”
彭凱平針對00后的心理特征做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)國家經(jīng)濟發(fā)展讓這一代年輕人充滿希望、朝氣蓬勃，但疫情、內(nèi)卷等社會環(huán)境帶來的沖擊，讓學(xué)生群體產(chǎn)生了一些焦慮緊張的情緒，“這種矛盾的心理特征非常明顯，也稱作雙相情緒波動”。
面對波動的社會環(huán)境，胡鄧在采訪時舉了這樣一個例子。他的某位學(xué)生在讀取中國人民大學(xué)經(jīng)濟學(xué)學(xué)位后，猛然發(fā)覺，經(jīng)濟學(xué)知識內(nèi)容并非他的追求，于是申請了英國某所大學(xué)的烘焙專業(yè)。
“同學(xué)們應(yīng)該學(xué)會堅守自己的夢想。”他解釋，抵抗抑郁情緒最好的方式就是培養(yǎng)學(xué)生去感知自己的興趣所在，抱有對世界的好奇心。就像耶魯大學(xué)教授威廉·德雷謝維奇所說，一個人之所以有意思，是因為他大量閱讀，習(xí)慣思考，放緩腳步，投入深度對話，并為自己創(chuàng)建了一個豐滿的內(nèi)心世界。
“中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化應(yīng)當(dāng)成為引導(dǎo)大學(xué)生心理的一劑良藥。”北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副教授宋振韶認為，現(xiàn)代大學(xué)生身份認同存在一定危機，缺乏對生命本身的價值認同，以及精神追求和目標(biāo)。《大學(xué)》中說“身不修，不可以齊其家”，而我們現(xiàn)代教育中恰好缺乏這種修身課，傳統(tǒng)文化中所強調(diào)的修身齊家，注重人與人之間的關(guān)系和道德準(zhǔn)則，可以幫助我們找到心靈寄托和歸屬感。
（為保護受訪者隱私，文中大學(xué)生均為化名）（見習(xí)記者李悅）