系好青少年心理健康“安全帶”，這份建議請查收

發(fā)布時間： 2023-03-27 10:45:14   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

近年來，青少年心理健康問題備受關(guān)注。教育部“心理健康教育”國培專家、西南大學(xué)教授郭成表示，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國有超過20%的青少年存在不同程度的心理健康問題。主要包括抑郁、焦慮、社會適應(yīng)不良、自我意識不健全等，家庭、學(xué)校、社會等各方應(yīng)廣泛關(guān)注、共同參與，才能系好青少年心理健康的“安全帶”。

郭成介紹，抑郁是最常見的青少年心理問題之一。抑郁的核心癥狀為情緒低落、悲觀和興趣喪失，同時也表現(xiàn)出記憶力減退，注意力不集中等認(rèn)知損害癥狀，有時還會出現(xiàn)睡眠紊亂、食欲不振、頭痛等軀體癥狀。

“初一到高一年級是抑郁的高發(fā)階段。這個階段的孩子剛進(jìn)入青春期，有自己的主見，但父母的管控可能導(dǎo)致他們的自主性不能得到充分發(fā)展，容易抑郁。另外，這個階段的孩子升學(xué)壓力大，過重的學(xué)習(xí)壓力也會導(dǎo)致抑郁。”郭成建議，家長要及時關(guān)注孩子的心理和生理狀態(tài)，多傾聽、多開導(dǎo)，多和孩子溝通。孩子也要注意自我調(diào)整，放松是應(yīng)對壓力的最好方式，瑜伽、聽音樂、冥想等都是不錯的放松選擇。

焦慮是青少年的又一常見心理問題，包括過度恐懼或擔(dān)憂等癥狀，主要通過情緒和身體癥狀來表現(xiàn)。“引起焦慮原因有很多，主要包括：緊張的親子關(guān)系、同伴關(guān)系，個人的身高和長相等生理原因，來自學(xué)業(yè)的壓力等。嚴(yán)重的焦慮會讓孩子喪失活力，同時增加成年后患抑郁癥的風(fēng)險。”郭成說。

孩子經(jīng)常焦慮如何干預(yù)？郭成建議，首先，家長應(yīng)該改變訓(xùn)斥、催促、責(zé)罵等教育方式，營造和諧、溫馨的家庭氛圍。其次，父母要多陪伴和關(guān)心孩子，陪孩子運動、郊游等，也可以請與孩子關(guān)系好的同學(xué)多陪伴他。然后，給孩子一些學(xué)業(yè)上的指導(dǎo)，減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力。另外，建議學(xué)校多組織課外活動，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓孩子充分釋放焦慮。

自我意識不健全也是青少年常見的心理問題之一。郭成認(rèn)為，自我意識不健全的原因在于現(xiàn)實的自我與理想的自我之間發(fā)生了沖突矛盾。“比如，一些孩子本來長得很漂亮，但就是對自己的長相不滿意，這就是自我意識不健全的表現(xiàn)。這種情況下，家長和老師要培養(yǎng)孩子客觀地、積極地、全面地認(rèn)知自己，同時要教會孩子自我悅納，讓孩子看到自己的優(yōu)點。”

還有一種常見的青少年心理問題是社會適應(yīng)不良。它的主要表現(xiàn)是害怕到陌生的環(huán)境中去，比如，不敢參與校園活動，不愿意和陌生同學(xué)交流等。“社會適應(yīng)不良的根源在于安全感的缺失。家長首先要給孩子安全感，和他接近，接納他的情緒或行為，他才會覺得你理解了他，才會向你吐露心聲，你才能夠有辦法去真正幫助他，讓他更好地適應(yīng)社會。”郭成說。（李華曾 陳雨 鄒穎）