江蘇心理專家開展在線沙龍 為援滬人員舒緩壓力

發(fā)布時(shí)間： 2022-04-25 10:09:17   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

全省1.4萬余名醫(yī)護(hù)人員奔赴一線，為抗“疫”守“滬”貢獻(xiàn)力量。他們勇敢逆行，承擔(dān)著危險(xiǎn)繁重的工作，難免出現(xiàn)疲憊、焦慮等情緒。4月21日，在江蘇省衛(wèi)健委指導(dǎo)下，南京腦科醫(yī)院為江蘇援滬醫(yī)療隊(duì)開展在線心理沙龍，幫助一線醫(yī)務(wù)人員自我調(diào)節(jié)，舒緩心理壓力。

“醫(yī)務(wù)人員是專業(yè)救援者，但也會(huì)有創(chuàng)傷反應(yīng)，在受疫情影響的四級(jí)劃分中屬于需要重視的一級(jí)干預(yù)對(duì)象。”南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任李箕君表示，疫情給一線醫(yī)護(hù)人員的精力體力帶來很大考驗(yàn)，工作繁重時(shí)體能消耗大、睡眠規(guī)律被打亂、為預(yù)防感染反復(fù)消毒的高度緊張狀態(tài)……這些都是正常的情緒反應(yīng)。當(dāng)內(nèi)外界的支持不足以消除壓力的時(shí)候，人的情緒、軀體、認(rèn)知和行為往往會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)。援滬醫(yī)務(wù)人員可通過觀察進(jìn)行自我評(píng)估，實(shí)現(xiàn)對(duì)心理危機(jī)的早發(fā)現(xiàn)、早判斷、早干預(yù)和早處理。

李箕君提醒，對(duì)一線醫(yī)護(hù)人員比較好的干預(yù)方式，一是在救援前進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)應(yīng)激、調(diào)控情緒的方法；其次是盡量勞逸結(jié)合，保證飲食、睡眠和休息；第三是盡量保持與家人和外界的聯(lián)絡(luò)交流，尋求社會(huì)支持。如果發(fā)現(xiàn)狀態(tài)異常，一定要尋求專業(yè)人員幫助。

南京腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師馬輝給一線抗疫人員支招：首先要識(shí)別情緒，才能接納情緒、管理情緒。如果情緒很激烈，可以通過傾訴、宣泄、情緒隔離的方式做一些調(diào)整。用聽音樂、唱歌、運(yùn)動(dòng)、看書、寫日記、洗熱水澡等方式安撫自己、轉(zhuǎn)移注意力，讓緊張和焦慮宣泄出去。

馬輝還介紹舒緩負(fù)面情緒的“STOP技術(shù)”。“S”是“暫停”，遇到煩躁憤怒的事，先停下來冷靜一下；“T”是緩慢地深呼吸，一般建議做3次，可以有效減少?zèng)_動(dòng)；“O”是察覺，在做深呼吸時(shí)，關(guān)注身體感受；“P”是重新評(píng)估，在前三步的基礎(chǔ)上，相對(duì)冷靜地做一個(gè)適當(dāng)?shù)臎Q定。（蔣明睿 張子健）