疫情下如何保護(hù)老年人的心理健康？心理治療師給出“護(hù)心”錦囊

發(fā)布時(shí)間： 2022-04-06 10:59:35   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

疫情下，由于生活方式的改變、活動(dòng)空間的壓縮，加上本身對(duì)新環(huán)境適應(yīng)慢，老年人易產(chǎn)生焦慮、抑郁、孤獨(dú)、憤怒、多疑等問題。疫情下的老年人，如何保持心理健康？3日，福建省福州醫(yī)學(xué)心理咨詢中心心理治療師鄭名瀛接受記者采訪時(shí)表示，患有慢病、重癥以及行動(dòng)不便的老人在疫情中的焦慮感和孤獨(dú)感會(huì)比普通老年人更加嚴(yán)重，需要更多關(guān)注與關(guān)愛。

子女是老年人重要的支持力量，子女可以通過電話、上門等方式時(shí)常關(guān)心長(zhǎng)輩，讓老人感受到家人的愛和陪伴。如果有時(shí)間和機(jī)會(huì)，子女可以指導(dǎo)老人用智能設(shè)備，讓老人融入新興生活方式。

老人要調(diào)整心態(tài)，消除“樹老根枯”的悲觀思想和消極情緒，堅(jiān)定美好的信念，重新安排自己的學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)。老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)，可以積極尋找機(jī)會(huì)，在保護(hù)好自己的同時(shí)，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)作貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；另一方面讓自己在精神上有寄托，充實(shí)日常生活。

善于學(xué)習(xí)，渴求新知。老人和年輕人一樣，有正常的生活渴望，有社交溝通需求。保持與外界的溝通可以充實(shí)日常生活，更新知識(shí)，有利于身心健康、延緩衰老。

培養(yǎng)愛好，寄托精神。疫情期間居家時(shí)，可有意識(shí)地培養(yǎng)一些愛好，以豐富和充實(shí)自己的生活。可選擇適宜的活動(dòng)，聽音樂、看戲劇、習(xí)書作畫、種花養(yǎng)鳥、跳舞、打球、下棋、垂釣等，都能讓老年人益智怡情，增進(jìn)身心健康。

生活自律，保健身體。老人最好按時(shí)休息，適時(shí)活動(dòng)，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。疫情期間要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，戒除不良嗜好，采取適合自己的休息、運(yùn)動(dòng)和娛樂形式，建立起以保健為目的的生活方式。

必要的藥物和心理疏導(dǎo)。老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及尋找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，接受心理咨詢、心理疏導(dǎo)。心理援助熱線：0591-85666661。

當(dāng)前，疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜。市衛(wèi)健委提醒，接種新冠疫苗可顯著降低感染后發(fā)生重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)，符合條件者應(yīng)盡快完成全程及加強(qiáng)免疫，尤其建議符合接種條件的60歲以上老年人，主動(dòng)接種疫苗，應(yīng)接盡接，盡快完成全程及加強(qiáng)針的接種。（記者林文婧）