身處封控區(qū)、管控區(qū)，如何保持心理健康？專家送你防疫心理錦囊

發(fā)布時間： 2022-03-24 10:23:57   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

近期福州部分居民被劃入封控區(qū)、管控區(qū)、防范區(qū)，突如其來的變化，讓人或多或少會有一些情緒。身處“三區(qū)”，特別是封控區(qū)和管控區(qū)的居民，該如何保持良好的心理狀態(tài)？日前，記者邀請2020年支援過湖北的心理咨詢師、福建省福州神經(jīng)精神病防治院的王佳魁給出了幾點建議。

首先，要正確認(rèn)識負(fù)面情緒。適度的焦慮有助于個體度過危機，是有保護作用的，但是過度的焦慮會使個人行為失當(dāng)，所以我們要正確面對自己的焦慮情緒，接納焦慮情緒的存在。

其次，用行動來緩解焦慮情緒。王佳魁表示，當(dāng)我們無法出門而不得不待在家中時，不妨給自己建立新的生活作息內(nèi)容表，設(shè)置一些小任務(wù)，比如看一本書，用一下午的時間精心為家人準(zhǔn)備一頓晚餐，與父母喝茶下棋促膝長談等。這些方式可以讓我們靜心自愛，提升感受美好生活的能力。

第三，要保持規(guī)律生活。即使身處封控區(qū)、管控區(qū)，維持有規(guī)律的生活和正常作息也很有必要。

第四，避免信息過度暴露。王佳魁建議市民每天僅在固定時段，查看權(quán)威信息平臺發(fā)布的消息，科學(xué)了解防疫知識，不要憑空臆想和錯誤解讀。多關(guān)注正面積極的信息，與負(fù)面信息保持距離，避免在焦慮恐慌的情緒當(dāng)中不自覺過濾掉正面積極的信息。

最后，王佳魁提醒，當(dāng)不良情緒來襲，可撥打 0591-85666661這個號碼，這是省市兩級疫情心理援助專線，24小時開通。（記者陳丹）