為什么有的人進(jìn)入晚年后 睡眠越來(lái)越差？

發(fā)布時(shí)間： 2021-09-15 10:47:43   |  來(lái)源： 光明網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

有的人進(jìn)入晚年之后睡眠越來(lái)越差，這究竟是怎么回事呢？這個(gè)群體該怎樣做才能讓自己睡得更好？記者約請(qǐng)成都市第四人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科李洪毅主任給大家介紹一些方法。

李洪毅主任介紹說(shuō)，我國(guó)約有31.2%的人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。睡眠障礙不僅會(huì)影響我們的工作、學(xué)習(xí)等日常生活，還會(huì)增加焦慮障礙、抑郁障礙、癡呆、糖尿病、心血管病等軀體及心理疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，受到生理因素變化的影響，其睡眠特征較年輕時(shí)有所不同：?jiǎn)蜗嘈运咿D(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嘈运撸粶\睡眠比例增多，深睡眠比例減少；入睡時(shí)間延長(zhǎng)；維持睡眠時(shí)間縮短；容易早醒。同時(shí)，老年人的睡眠也更易受到生理因素、病理因素、環(huán)境因素、心理社會(huì)因素等多重影響。

因此，李洪毅主任說(shuō)，對(duì)老年期的睡眠障礙進(jìn)行預(yù)防和調(diào)適就顯得格外重要。

那么，老年人睡眠障礙的主要臨床表現(xiàn)有哪些呢？主要有以下五個(gè)：

1、睡眠時(shí)間過(guò)短，每天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)；2、睡眠規(guī)律改變，白天睡，夜間不睡；3、睡眠易受外界因素干擾，覺(jué)醒頻繁，睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)；4、入睡難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；5、易早醒，醒后難以再次入睡。

哪些方法可以有效治療睡眠障礙？李洪毅主任說(shuō)，通常有藥物治療和非藥物治療兩種，藥物治療，必須到正規(guī)醫(yī)院找到專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況開(kāi)具處方，必須遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范化治療。

非藥物治療有兩種方式，一種是物理治療，包括光照治療、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療等；第二種是認(rèn)知行為治療，糾正失眠因素中的不良行為和信念，包括睡眠限制、刺激控制、放松訓(xùn)練等。非藥物治療長(zhǎng)期來(lái)看，療效優(yōu)于藥物治療。（徐莉絲 石雯 本報(bào)記者 鄧曉洪）