新學(xué)期從“心”出發(fā)

發(fā)布時(shí)間： 2021-09-08 10:34:20   |  來源： 光明網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

新學(xué)期伊始，不少同學(xué)患上了“開學(xué)綜合癥”：焦慮、緊張、煩躁不安，甚至在身體上出現(xiàn)了失眠、易疲倦、胃痛等狀況。如何緩解“開學(xué)綜合癥”呢？以下3個(gè)小妙招，幫助大家恢復(fù)到元?dú)鉂M滿的狀態(tài)，讓我們一起來看看吧！

妙招一：適應(yīng)環(huán)境，主動(dòng)交往。“適應(yīng)新環(huán)境”是擺在每一個(gè)踏入新學(xué)校的同學(xué)面前的一道坎，想要順利過關(guān)就必須積極主動(dòng)地去熟悉新學(xué)校、新老師和新同學(xué)。同學(xué)們可以通過積極參加集體活動(dòng)，主動(dòng)承擔(dān)班級(jí)事務(wù)來擴(kuò)大自己的朋友圈，消除孤獨(dú)感；在與人交流的過程中，試著包容和理解他人，會(huì)讓你更加受歡迎；當(dāng)你對(duì)他人保持微笑時(shí)，他人也會(huì)給你一個(gè)善意的笑臉。

妙招二：認(rèn)識(shí)自我，隨時(shí)調(diào)整。進(jìn)入新學(xué)期將面臨各種變化和挑戰(zhàn)，有的同學(xué)會(huì)產(chǎn)生落差感，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑甚至是全盤否定。對(duì)于這種落差感，老師有兩個(gè)建議，一是空杯心態(tài)，建議同學(xué)們進(jìn)入新學(xué)期后心態(tài)要?dú)w零，如果想要取得新的進(jìn)步，就把自己想象成“一個(gè)空著的杯子”，每天充實(shí)一點(diǎn)點(diǎn)。二是自我鼓勵(lì)，看到自己的努力，肯定自己的付出，自信的你會(huì)更成功。

妙招三：明確目標(biāo)，落實(shí)行動(dòng)。立足當(dāng)下，結(jié)合自身情況，制定清晰的短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，小到今天要記幾個(gè)單詞、做幾次仰臥起坐，大到未來想要考上哪所高中或大學(xué)，還要制定實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的計(jì)劃，在一次次計(jì)劃的完成中，提升自我認(rèn)同感和自我掌控感。（武漢二中廣雅中學(xué)專職心理健康教師余晶）