喝“熬夜水”養(yǎng)生,不如早睡早起
發(fā)布時間: 2021-09-07 13:50:31 | 來源: 光明網(wǎng) | 責任編輯: 張豐
“經(jīng)常熬夜怎么辦?”“來一瓶‘熬夜回血快樂水’啊!”年輕人的“朋克養(yǎng)生法”總能不斷推陳出新。近日,一款以中藥冷泡萃取而成的“熬夜水”在網(wǎng)絡社交平臺上火速升溫,正成為年輕人的新寵。“熬夜水”是什么?顧名思義,就是適合熬夜人群喝的水。
以市面上的一款“熬夜水”為例,其主要成分為人參、貢菊、羅漢果、葛根、大棗、蜂蜜。細看這張?zhí)幏剑@然費了不少心思。
這張?zhí)幏街校藚⒕哂写笱a元氣、補脾益肺、生津安神功效;貢菊可平肝明目、清熱解毒;葛根生津、升陽;大棗補中益氣、養(yǎng)血安神;蜂蜜調(diào)補脾胃。全方可補氣生津、解毒利咽、清肝明目。對于熬夜引起的氣虛火旺證,表現(xiàn)為體虛乏力、口干咽痛、目澀、食少、便秘等有較好的療效。
以西醫(yī)理論解釋這張?zhí)幏剑烧{(diào)節(jié)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高人的記憶力,提高工作效率,促進新陳代謝,增強身體免疫力,抗衰老、保肝等作用,看上去非常誘人。
不過,“夜貓子”切不可沾沾自喜,以為喝了“熬夜水”便可熬夜不傷身。中醫(yī)養(yǎng)生頗有講究,盲目補氣,反倒會傷及身體。作息不規(guī)律的亞健康患者,其病因病機是各不相同的,不僅僅有氣虛,還有陰虛、血虛、氣滯、瘀血、濕熱等因素,且往往兼夾呈現(xiàn)。因此,建議大家在醫(yī)師指導下個體化針對性養(yǎng)生。
當然,與其迷信“熬夜水”不如規(guī)律作息來得有效實際。“日出而作,日落而息”是傳統(tǒng)的作息規(guī)律。中醫(yī)認為,白天屬陽,多動可以養(yǎng)陽;夜晚屬陰,睡眠可以養(yǎng)陰。
博大精深的中華文化中有一個詞語“煎熬”,“熬”是反復煎煮之意,長期熬夜會導致陰陽、氣虛失調(diào),高血壓、肥胖、痔瘡、膽囊結石、各種腫瘤以及心理疾病都會“悄悄”找上門。
不做“夜貓子”,早睡早起才能保障健康生活。早睡能保證充足的睡眠,而充足睡眠后的早起,有助于提高大腦的注意力和記憶力,可以幫助我們更好地提高工作效率。(上海市第十人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師劉珺)