不吃早餐的危害有這些 "上班族"需注意　

發(fā)布時(shí)間： 2017-03-15 14:15:45   |  來(lái)源： 華龍網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 袁偉軒

　　　

　　吃早餐在我們的日常生活中是再正常不過(guò)的一件事，可不吃早餐對(duì)不少人來(lái)說(shuō)也是一件再正常不過(guò)的事情。可不吃早餐會(huì)帶來(lái)身體上的不適。今日，我們一起來(lái)看看。

　　不吃早飯更易胖

　　很多人不吃早飯為了減肥，殊不知這樣更容易發(fā)胖。不吃早飯就會(huì)一直很餓、太餓的時(shí)候進(jìn)食就會(huì)比平時(shí)多很多，長(zhǎng)此以往其實(shí)吃進(jìn)去的東西比省下的早飯更多、想不發(fā)胖都很難。

　　長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力差 早上不吃早飯，身體再好的人都容易出現(xiàn)乏力、暈眩等癥狀，這種狀態(tài)不僅會(huì)影響一上午的工作、學(xué)習(xí)效率，長(zhǎng)期下來(lái)更容易降低抵抗力，讓人容易得各種疾病。

　　更易患糖尿病 美國(guó)一項(xiàng)研究表明，不吃早飯的人患糖尿病的幾率比吃早飯的人要高出半數(shù)。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的每一個(gè)內(nèi)臟都有自己的功能，在特定時(shí)間來(lái)補(bǔ)充特定的營(yíng)養(yǎng)元素才能正常運(yùn)行。常年不吃早飯、身體內(nèi)的一些內(nèi)臟在該運(yùn)行的時(shí)候得不到動(dòng)力，就容易得病，而糖尿病就會(huì)這樣纏上你。

　　心臟病發(fā)病率提升 此前有一項(xiàng)調(diào)查表明，每天不吃早飯的人比吃早飯的人心臟病發(fā)病率高出27%左右，這是因?yàn)椴怀栽顼報(bào)w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)就得不到補(bǔ)充、血液也得不到補(bǔ)充，心臟就自然加大了運(yùn)行負(fù)荷。時(shí)間一久想心臟不出問(wèn)題都很難。

　　相關(guān)鏈接：這樣吃早餐更健康

　　1. 一種蔬菜：降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn) 保證早餐吃1種蔬菜，可降低心腦血管的發(fā)病及死亡率，以及緩解壓力，促進(jìn)延壽。人均每天多吃些果蔬，能有效降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)率，助延壽。

　　2. 一把堅(jiān)果：提高早飯質(zhì)量，改善熱量比例 早餐極少過(guò)量飲食，很多人都會(huì)缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)， 此時(shí)補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)高能量的堅(jiān)果，能提升早餐質(zhì)量。但各種堅(jiān)果一日只需28克就行，即1小把。