“手機低頭族”注意！你get到玩手機正確姿勢了嗎

發(fā)布時間： 2016-11-26 10:41:23   |  來源： 長城網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 郭江

　　導(dǎo)語：隨著智能手機的普及，“低頭族”乘車、吃飯、休息時刻離不開手機，時間久了，產(chǎn)生視力減退、眼干眼澀、睡眠質(zhì)量差等癥狀，最普遍最多發(fā)的疾病就是頸椎病。玩手機的正確姿勢幫你保護視力、擺脫頸椎病痛。

　　

　　圖片來源：千龍網(wǎng)。

　　學(xué)會玩手機的正確姿勢

　　“低頭族”擺脫頸椎痛，先要學(xué)會玩手機的正確姿勢。建議兩手持手機，手要有穩(wěn)定的支撐，手機不要拿太低，眼睛俯視約15-20度，比水平線低一點，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。長時間用手機推薦使用手機支架，少低頭，看手機超過半小時要活動一下頸肩。

　　做好頸椎的保溫

　　除了學(xué)會正確用手機的姿勢，冬季還要做好頸椎的保溫，避免受寒加重疼痛。睡覺時選擇高度合適的枕頭，這對恢復(fù)頸部肌肉活動很重要。最關(guān)鍵的是平時多活動頸肩，小幅度動作即可，不要用力過猛容易眩暈。

　　頸椎病治療用藥上，可外敷內(nèi)服雙管齊下，外敷痛畀貼、骨增生鎮(zhèn)痛膏等膏藥，內(nèi)服藥頸康膠囊、頸痛片，這樣可以更快去痛。

　　

　　資料圖。

　　玩手機保護眼睛的方法

　　1、手機在夜間玩亮度調(diào)暗，白天調(diào)亮

　　2、堅持每玩一小時閉目養(yǎng)神半分鐘

　　3、晚上在房間玩時不要關(guān)燈，把房間的燈調(diào)柔和一點

　　4、雙手摩擦至溫?zé)彷p輕按摩眼部。

　　5、字體調(diào)大點。

　　老人和孩子也加入到“低頭族”的行列

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“低頭族”并非只有上班族，也并非只是出現(xiàn)在路上。越來越多的孩子以及老人也加入到“低頭族”的行列。隨著平板電腦的普及，很多家長都會通過平板電腦對孩子進行早教，或是讓孩子玩耍，一些家長在孩子稍微大一點就會給孩子配備智能手機，而孩子們的自控能力較弱，很容易沉迷其中，成為“低頭族”。對于老年人而言，屏幕越來越大的智能手機以及平板電腦同樣給他們的生活帶來了更多的娛樂和交流，因此會花不少時間用來看視頻、玩游戲等。

　　“低頭族”的低齡化也令人擔(dān)憂。國外網(wǎng)站顯示，87%的青少年寧愿通過發(fā)信息溝通，而不是面對面交流。我國各地時不時出現(xiàn)因低頭玩手機而橫遭車禍、踩空電梯墜亡、丟孩子等惡性事件。因長期低頭玩手機而引起的頸椎病、視力衰退、面容早衰等問題更是不勝枚舉。

　　智能手機誘惑

　　曾有業(yè)內(nèi)人士總結(jié)了智能手機誘惑人使用的5大特征：簡便易用;是一種視聽享受;提供眾多選擇;讓溝通無壓力;更重要的是，匿名而且安全。

　　首都師范大學(xué)心理咨詢中心的一項調(diào)查顯示：77%的人每天開機12小時以上，33.55%的人24小時開機，65%的人表示“如果手機不在身邊會有些焦慮”，超過九成人離不開手機。

　　“低頭族”，或許不僅僅是科技進步所帶來的變化，它已經(jīng)成為一種社會現(xiàn)象——越來越多的人喜歡在網(wǎng)絡(luò)匿名空間里表達自我，反而在現(xiàn)實世界里偽裝自己。如果不加以節(jié)制，必然會給我們的身心帶來更嚴重的傷害。