應(yīng)對(duì)伴隨鍛煉的六種皮膚問題

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-15 09:07:16   |  來源： 北京青年報(bào)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　鍛煉對(duì)身心健康非常有益，但某些錯(cuò)誤會(huì)讓皮膚病暴發(fā)。

　　美國媒體近日總結(jié)了健身方案擾亂皮膚功能的六種常見方式及應(yīng)對(duì)方法。

　　一、骯臟健身設(shè)備引起皮膚感染

　　由于每天有很多人使用相同的鍛煉器械，病菌和細(xì)菌很容易得到傳播，這就會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的皮膚感染。

　　解決方案：只要有可能，在使用任何鍛煉器械之前先把它擦干凈，即使你認(rèn)為已經(jīng)有人這樣做過。徹底清洗過雙手之后，再接觸臉。摸過器械之后再摸臉，會(huì)讓細(xì)菌轉(zhuǎn)移，引發(fā)痤瘡，甚至是感染。

　　二、炎熱的環(huán)境中引起的痱子

　　濕熱會(huì)造成汗腺導(dǎo)管堵塞和腫脹，引發(fā)痱子。這種皮膚病通常以粉紅色(或紅色)的小圓點(diǎn)形式出現(xiàn)，看起來類似于粉刺;它最常見于皮膚褶皺處和衣物與皮膚發(fā)生摩擦的部位。

　　解決方案：如果你打算在戶外散步、跑步或騎車，時(shí)不時(shí)地就停下來找塊陰涼地方休息會(huì)兒;穿透氣的織物，并喝大量的水。在起痱子的區(qū)域用涼爽的敷布按壓一小會(huì)兒，有助于減輕腫脹和不適感。

　　三、戶外鍛煉造成色素沉著過度

　　紫外線暴露會(huì)嚴(yán)重?fù)p害皮膚，導(dǎo)致膠原蛋白分解，引起皮膚長出細(xì)紋和色素沉著，更不用說它會(huì)增加人們患上皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　解決方案：如果你打算在戶外鍛煉，出門之前至少30分鐘在所有暴露區(qū)域的皮膚涂抹廣譜的防曬霜，并經(jīng)常重復(fù)涂抹。皮膚科醫(yī)生建議人們使用防曬系數(shù)在50以上的運(yùn)動(dòng)型、防水、廣譜的防曬霜，因?yàn)樗男Ч粫?huì)因?yàn)槌龊苟鴾p輕，進(jìn)入眼睛后也不會(huì)引起刺痛。

　　四、緊身健身服引起身體痤瘡

　　在炎熱的天氣里穿著緊繃的健身服鍛煉，會(huì)造成汗水和細(xì)菌被困在衣服里，這就會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致痤瘡暴發(fā)。汗液會(huì)為痤瘡細(xì)菌的茁壯生長創(chuàng)造出溫暖潮濕的環(huán)境。

　　解決方案：預(yù)防身體痤瘡的最佳方法是鍛煉之后立即淋浴。皮膚科醫(yī)生建議人們使用含有過氧化二苯甲酰的沐浴露，它能輕柔地去除多余的油脂、細(xì)菌、灰塵和其他雜質(zhì)。

　　如果健身房沒有淋浴設(shè)施，鍛煉后立即換上干凈的衣服，回到家后立即淋浴。你也可以嘗試穿更寬松、更透氣的織物，以防止汗水被困在衣服里。

　　五、皮膚持續(xù)摩擦造成的擦痛

　　當(dāng)皮膚反復(fù)摩擦衣服或身體其他區(qū)域時(shí)，有時(shí)就會(huì)長出紅色、發(fā)炎的斑點(diǎn)，并伴有刺痛和灼熱感。

　　解決方案：穿光滑、摩擦力小的織物鍛煉。如果真的體驗(yàn)到了擦痛，用溫水(或涼水)和溫和的肥皂清洗這個(gè)區(qū)域，然后涂抹抗生素軟膏，并用紗布覆蓋，直到它愈合。你可以嘗試使用抗真菌粉末，它能吸收鍛煉時(shí)身體上多余的水分。

　　六、赤腳淋浴所造成的腳癬

　　造成腳癬(引起瘙癢、刺痛和腳趾間灼熱感的鱗片狀皮疹)的真菌存在于任何公共淋浴房的地板上。人們因此而患上甲癬的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高，這種真菌感染會(huì)造成腳趾甲變厚、變脆和褪色。即使是腳底最小的切割傷也會(huì)讓人乳頭狀瘤病毒潛入，造成腳底的疣疼痛不已。

　　解決方案：淋浴時(shí)一定要穿拖鞋，在更衣室里換衣服時(shí)也是如此。對(duì)拖鞋用消毒劑清洗，并定期更換。如果你擔(dān)心被真菌所感染了，可以在當(dāng)?shù)氐乃幏抠徺I非處方的、含有可的松乳霜，它可以清除無害的感染。