糖尿病來(lái)臨前，身體會(huì)這樣提醒你

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-19 09:37:30   |  來(lái)源： 人民網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　原標(biāo)題：糖尿病來(lái)臨前，身體會(huì)這樣提醒你

　　只有抓住一些蛛絲馬跡，才能及早對(duì)糖尿病進(jìn)行檢查以及治療。那么什么癥狀是身體向我們發(fā)出的糖尿病信號(hào)呢?

　　1. 吃飽就困。偶爾的一次不必?fù)?dān)心，但如果經(jīng)常這樣，則可能是身體報(bào)警，表明現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡(jiǎn)單碳水化合物比重太大，這可導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無(wú)法正常發(fā)揮作用，細(xì)胞停止接收葡萄糖，導(dǎo)致過(guò)量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時(shí)，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán)，使得人體器官負(fù)擔(dān)過(guò)重，得不到休息，出現(xiàn)昏昏欲睡、體力透支等感覺(jué)。長(zhǎng)此以往，將發(fā)生慢性胰島素抵抗。因此，建議大家選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物作為主食，如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物，各種新鮮蔬果，這些食物需要更長(zhǎng)時(shí)間才能消化，使血糖平穩(wěn)上升。此外，飯后不應(yīng)該立即坐在沙發(fā)上，而要適當(dāng)活動(dòng)，如洗碗或拖地等，可幫助身體更快、更有效地處理剛剛攝入的葡萄糖，避免患上糖尿病。

　　2. 垃圾食品上癮。三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。當(dāng)人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時(shí)，消化道會(huì)分泌出內(nèi)生性大麻堿，這種物質(zhì)刺激人們的進(jìn)食中樞，就會(huì)讓人感到饑餓，有暴飲暴食的沖動(dòng)。此類(lèi)食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂，長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。所以不妨在休閑時(shí)喝杯酸奶或吃點(diǎn)水果來(lái)取代這些垃圾食品。

　　3. 體重超標(biāo)。超重的定義是體重超過(guò)理想體重的10%~20%，若超過(guò)20%以上，那就是肥胖了。多余的體重可能來(lái)自于肌肉、骨骼、脂肪或者身體內(nèi)的水分。肥胖是產(chǎn)生2型糖尿病的一個(gè)重要原因。大多數(shù)糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)，特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減的人，更應(yīng)提高警惕。體內(nèi)過(guò)多的脂肪將使機(jī)體產(chǎn)生胰島素抵抗，即胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降。當(dāng)身體產(chǎn)生胰島素抵抗時(shí)，人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示，將體重減輕5%~7%，便可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。

　　4. 大腹便便。有些人腰腹部過(guò)胖，細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子，又稱(chēng)腹型肥胖、向心型肥胖或內(nèi)臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)臟。男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米，即為腹型肥胖。腹型肥胖者易發(fā)生胰島素抵抗，這與脂肪細(xì)胞體積增大、受體相對(duì)減少、對(duì)胰島素敏感性降低有關(guān)。大腹便便者內(nèi)臟脂肪儲(chǔ)蓄過(guò)多，會(huì)造成脂肪過(guò)剩，在飯后本應(yīng)用于儲(chǔ)存脂肪的地方就沒(méi)有了，從而使脂肪溢向血液，引起高脂血癥。另外，內(nèi)臟肥胖還會(huì)加快動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，增加患老年癡呆癥的幾率，同時(shí)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的高危因素。平時(shí)注意控制飲食、加強(qiáng)鍛煉和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。

　　5. 血壓偏高。臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱(chēng)為同源性疾病。有研究顯示，病史超過(guò)6年的高血壓患者，約有四成會(huì)患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活習(xí)慣不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)系，因此，注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成十分關(guān)鍵。平時(shí)少吃咸菜、加工及腌制食品，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重，把血壓維持在正常水平，可從根本上改善和預(yù)防糖尿病。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了如上情況，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助，盡早對(duì)糖尿病進(jìn)行篩查以及治療。▲(武漢市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 李亞蓉)