飯后六動作 擁有S型曲線身材
發(fā)布時間: 2015-05-19 15:30:20 | 來源: 人民網(wǎng) | 責任編輯: 許晴晴
原標題:養(yǎng)生保健:飯后六動作 擁有S型曲線身材
一、瘦下半身減肥操
準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置于枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲,右小腳打直置于左腳后方,右手盡量往上伸直。
3、運用腰部的力量,將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作,再將身體往下放,但以不碰到地面為原則,上下算一次,共做50次。
4、完成動作后,身體平躺,將膝蓋彎曲弓起,雙手環(huán)抱膝蓋,休息2分鐘使肌肉放松,此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。