患有心腦血管病不能午睡
發(fā)布時間: 2015-04-30 10:21:26 | 來源: 健康報網(wǎng) | 責任編輯: 郭洪濤
俗話說,“春困秋乏夏打盹”,經過一上午的忙碌,我們消耗了大量的體力和腦力。這時候,午睡一下可以幫助恢復體力和精神,對上班族來說是個不錯的選擇。可是最近朋友圈一則“并不是所有人都適合午睡”的消息引起了人們的關注。消息稱,午睡并不是每個人都適合,比如血壓很低的人、血液循環(huán)有障礙的人等。那么,這種說法是真的嗎?
記者在街頭隨機采訪時,也有人表示,留意過微信上此類文章,甚至有的文章稱“午后小睡似乎是相當無害的消遣,但它可能會讓你的壽命減少好幾年”。對此,網(wǎng)友表示很迷茫,“有專家說不睡午覺不好,現(xiàn)在又有人說睡午覺不好,到底要不要睡午覺呢?”
三種人不適合午睡
午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康,但是,對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
專家任表示,午睡可使人的大腦和身體得到放松和休息,緩解工作和生活的緊張情緒,是恢復和補充精力的一種好習慣。至于是不是所有人都適合午睡,李愛梧認為應該因人而異。
一是看個人生活習慣,再是看每個人的身體狀況,像從事腦力勞動多、大中小學生、體弱多病者、重體力勞動者或老人,午睡是十分必要的,對腦力和體力的恢復很有幫助。但有些人很注重晚上休息,身體好、精力旺盛,也不必強求,對健康不會有什么影響。不過,如果是患有心腦血管疾病或者體重超標的人,有午睡習慣的話應該隨時留意健康狀況。
專家表示,有三種人不太適合午睡。
“第一種是65歲以上或體重超標20%的人。午睡會增加人體血液黏稠度,容易引起血管堵塞;第二種是血壓很低的人;第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人。午飯后大腦的血液會流向胃部,血壓降低、大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風。”
另外,專家表示有失眠問題的人,也要避免午睡。
午睡時間15~30分鐘為宜
正確的午睡:辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發(fā)上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,時間在15~30分鐘。
很多人有這種感覺,就是午睡后整個下午頭都昏沉沉的,打不起精神來。閆俊英解釋,人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠,30分鐘后的睡眠已經逐漸進入深度睡眠,大腦的各中樞神經的抑制過程加深,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。
專家建議,午睡盡量不要超過一小時,以15~30分鐘最恰當,就是人們常說的“打個盹兒”最好。也要注意午睡的姿勢,靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取,這樣容易壓迫頸部動脈,造成大腦缺血缺氧,如果壓迫胸部,還會影響呼吸系統(tǒng)和心臟,增加心臟負擔。
另外,午睡醒來后不要馬上站起來,應先慢慢移動身體,活動一下手腳以及頭頸部位。最好用清水洗洗臉,過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。