運(yùn)動(dòng)減肥哪種方法有效又簡(jiǎn)單？

發(fā)布時(shí)間： 2015-04-28 14:05:32   |  來源： 燕趙晚報(bào)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　

　　四月不減肥，五月徒傷悲”——這雖然是戲謔之語，但也說出了許多人的心聲：天氣一天天熱起來，衣著漸漸單薄起來，再也遮不住身上的贅肉啦。看看櫥窗里新鮮上市、裹在苗條挺拔的模特身上的漂亮夏裝，再看看自拍鏡頭里無論怎么修飾也略顯臃腫的身形，還有什么理由不趕快行動(dòng)起來減肥塑形呢?不過，保持健康體重、良好身材的方法從來沒有投機(jī)取巧，一定要吃動(dòng)兩平衡;其中，對(duì)于大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來說，尤其要重視運(yùn)動(dòng)鍛煉，根據(jù)自己的身體情況選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并持之以恒。

　　吃動(dòng)平衡：

　　“少吃多運(yùn)動(dòng)”

　　對(duì)于BMI(身體質(zhì)量指數(shù))指數(shù)偏高、屬于肥胖或臀腹贅肉較多、體形不佳，且又有強(qiáng)烈改善意愿的朋友來說，減肥沒有不下功夫的。但總有一部分常常減肥失敗或容易“反彈”的朋友心有不甘：明明是什么減肥“偏方”都試過，什么減肥藥都吃過，怎么就不見效呢?

　　其實(shí)，在減肥這件事上沒有什么“捷徑”可走，最有效的辦法就是“吃動(dòng)兩平衡”，即一方面需控制能量攝入，也就是我們平時(shí)所說的“少吃”，不過需要提醒的是，“少吃”可以是晚飯少吃些，每頓飯吃八分飽，少吃高熱量的垃圾食品等，但不能是干脆挨餓或只吃菜不吃飯，在這方面更要注重“平衡”，就是要在合理減少能力攝入的同時(shí)也要保證營養(yǎng)均衡，這樣才能實(shí)現(xiàn)真正的健康美。

　　“吃動(dòng)兩平衡”的另一方面則要通過恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)將“過剩”的能量消耗掉。如果吃的多、身體攝入能量過多，又沒有合適的方法將其消耗掉，那么多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，成為影響體形的多余的贅肉，而定期體育運(yùn)動(dòng)則可以有效幫助消耗掉這些多余能量。而且，受生活習(xí)慣影響，上班族們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)于這部分減肥人群來說，提倡多運(yùn)動(dòng)是更有意義的。